Pilates facile by Mina Stephens

autore:Mina Stephens [Mina Stephens]
La lingua: ita
Format: epub
ISBN: ae2e26b0b9f4accb6099244f470f4c70a4dce4b1
editore: Vallardi
pubblicato: 2015-05-12T16:00:00+00:00

Oscillazione del bacino

Mobilizza il bacino e il tratto lombare della colonna • Coordina la respirazione con il movimento

L’oscillazione del bacino è molto simile all’esercizio di respirazione illustrato nelle pagine precedenti, con la differenza che in questo caso il bacino oscilla lievemente avanti e indietro.

Distendetevi sul dorso con le ginocchia flesse, i piedi allineati con le anche e le braccia rilassate lungo il corpo. Rilassate le spalle e la colonna in posizione neutra e allungate lievemente la nuca e l’osso sacro premendoli contro il tappetino.

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